Trening siłowy , będący głównym bodźcem kształtującym sprawność fizyczną, może przynieść wielostronne korzyści , pod warunkiem, że trenerzy będą rozumieć , iż dziecko nie jest miniatura człowieka dorosłego.

Właściwie opracowany i realizowany program treningu siłowego dla dzieci i młodzieży korzystnie wpływa na :

• zwiększenie poziomu siły i mocy rozwijanej przez mięśnie
• poprawę lokalnej wytrzymałości mięśniowej
• ochronę układu ruchu przed niektórymi urazami wynikającymi z aktywności sportowej
• zwiększenie gęstości kości
• poprawę umiejętności ruchowych , stanu zdrowia i poziomu sprawności fizycznej
• kształtowanie zachowan i nawyków zgodnych ze wzorcem życiowej aktywności fizyczne