APS Poleca
„Współczesny trening siły mięśniowej”

Z satysfakcją należy powitać na polskim rynku pozycję poświęconą treningowi sportowemu autorstwa Adama Zająca, Michała Wilka, Stanisława Poprzęckiego i Bogdana Bacika zatytułowaną „Współczesny trening siły mięśniowej” wydaną w tym roku nakładem Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach.

Ta starannie wydana, obszerna pozycja zwierająca wiele ilustracji, tabel, wykresów i rycin jest znakomitym podręcznikiem zawierającym nowoczesną wiedzę przeznaczoną dla studentów, trenerów i instruktorów, zawodników uprawiających wyczynowo sport oraz wszystkich tych, którzy zajmują się przygotowaniem fizycznym. Zawiera wiele praktycznej wiedzy popartej badaniami i doświadczeniami zawodowymi autorów pochodzących z wielu dyscyplin sportowych.

Ten wyspecjalizowany podręcznik do prawidłowego i zrównoważonego treningu rozwoju siły mięśniowej w pierwszej części zawiera fizjologiczno-anatomiczną wiedzę na temat procesów metabolicznych mięśni oraz systemów dostarczających mięśniom energi. Przedstawiono istotne informacje dotyczące relacji zachodzących pomiędzy układem wewnętrznego wydzielania a treningiem siły mięśniowej.

W książce zawarto również opis ćwiczeń na poszczególne partie mięśni do wykorzystania podczas treningu, jak również wskazówki, w jaki sposób poprawnie i skutecznie poprawić trening siłowy oraz wykonać testy, w celu optymalizacji intensywności i obciążenia w stosunku do parametrów zawodnika.

W drugiej części podręcznika autorzy opisali wykorzystanie treningu funkcjonalnego, w którym ważną rolę odgrywa wyćwiczenie stabilności i mobilności ciała zawodnika, tak aby uchronić stawy przed nadmiernym obciążeniem - w konsekwencji urazem.

W końcowej części Książki zawarto także opis treningu siły mięśniowej odpowiedni dla poszczególnych okresów życia człowieka, a także opisano periodyzację tego treningu z uwzględnieniem okresu przygotowawczego w wybranych dyscyplinach. Zaprezentowano metody, które w krótkim czasie pozwolą optymalnie przygotować zawodnika pod względem mocy mięśniowej i wytrzymałości siłowej do zawodów.

Podręcznik ten jest przygotowany do prawidłowego organizowania treningu siły i mocy mięśniowej oraz wytrzymałości siłowej, dającym pożądane efekty, jakie potrzebne są zawodnikowi do rozwoju motorycznego w danej dyscyplinie.

Z przyjemnością informujemy, że na naszych stronach znajduje się wykład autorstwa Michała Wilka poświęcony treningowi siły mięśniowej w siatkówce. Zapraszamy do zapoznania się z nim: „Rola i znaczenie treningu siły mięśniowej w piłce siatkowej”.

„Współczesny trening siły mięśniowej”
Adam Zając, Michał Wilk, Stanisław Poprzęcki, Bogdan Bacik
AWF Katowice, Katowice 2009, wyd. 1
Oprawa: miękka, str. 379, Wymiary: 205 x 295 mm
Książka jest dostępna w sprzedaży w internetowej księgarni www.medbook.com.pl